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Maigrir grâce au drainage lymphatique Renata França

photographe: Delphine Prevot
photographe: Delphine Prevot

Le drainage lymphatique de la méthode Renata França, surnommé le « massage miraculeux », votre meilleur allié pour votre programme perte de poids !

Qu’est-ce que le drainage lymphatique Renata França ?

Le Miracle Face est l’application des manœuvres du célèbre drainage lymphatique Renata França au niveau du visage, permettant d’obtenir des résultats aussi spectaculaires que la version corporelle.

Le système lymphatique, qui permet d’évacuer les toxines et les fluides, circule également dans notre visage. Lorsque ceux-ci s’accumulent dans les canaux, la lymphe stagne entraînant l’apparition d’inflammations et d’oedèmes. Le Miracle Face de la méthode Renata França utilise une pression ferme et tonique, un rythme rapide, ainsi que des manœuvres exclusives, pour activer la circulation lymphatique, détoxifier et décongestionner votre visage. 

J’ai été formée à cette technique par l’Institut Nathalie Duarte, formatrice française officielle de la méthode Renata França, afin de vous garantir un soin authentique, efficace et de grande qualité.

Quels sont les bienfaits du drainage lymphatique Renata França ?

Le drainage lymphatique de la méthode Renata França est particulièrement adapté pour une meilleure élimination des toxines, mais aussi pour soigner la rétention d’eau, les œdèmes, les ballonnements, le syndrome de l’intestin irritable, etc. Les résultats sont immédiats et assez impressionnants, ce qui explique sa popularité. Juste après le soin et au cours des 72h qui suivront, vous pourrez noter :

• Une silhouette métamorphosée : votre silhouette est galbée, affinée. Votre corps semble dégonflé, tonifié et sculpté. Vous pourrez également noter une réduction de l’aspect cellulite aqueuse, car ce massage permet de lutter contre les capitons, les petits amas de graisses qui forment des trous sous votre peau.

• Une impression de légèreté : ce massage va permettre de réduire voire de faire disparaître la sensation de jambes lourdes en débloquant la rétention d’eau. Il en sera de même pour votre ventre qui sera débarrassé des ballonnements et retrouvera son aspect lisse et plat.

• Des bénéfices sur la santé : dans les jours suivants, vous ressentirez une activation du métabolisme et du système sanguin, une amélioration du sommeil, ainsi qu’une réduction de la fatigue.

Comment booster les effets du drainage lymphatique Renata França ?

Le drainage lymphatique Renata França en lui-même ne vous permettra pas de perdre vos kilos en trop, mais plutôt d’affiner votre silhouette rapidement. Pour une perte de poids efficace et durable, le massage devra être réalisé plusieurs fois, sous forme de cure, mais il devra surtout être accompagné d’une bonne hygiène de vie.

Voici donc les clés du programme de perte de poids méthode Renata França :

  • Avant la séance : Pour optimiser le soin, il faut éviter l’alcool la veille, manger léger juste avant et surtout bien s’hydrater.
  • Pendant la séance : À votre arrivée je m’assure que vous ne présentez pas de contre-indication à la pratique du massage. Puis nous discutons de vos éventuelles problématiques. Chaque séance corps dure 1h. Je consacre environ 30 min pour l’avant des jambes, 15 min pour le ventre puis 15 min pour le reste du corps. J’utilise une huile végétale biologique qui va nourrir votre peau. Le massage se fait en silence si c’est ce dont vous avez besoin mais je peux également vous donner des conseils d’hygiène de vie si vous le désirez.
  • Après la séance : Après ce massage, vous vous sentirez dans un état de légèreté et de bien-être ultime. Votre corps semblera sculpté, léger, en forme. Votre silhouette paraitra déjà amincie.

Pour garantir des résultats durables, le massage doit être réalisé plusieurs fois, sous forme de cure de 5 séances minimum, en phase d’attaque: Les trois premières séances de drainage lymphatique Renata França doivent être réalisées à environ une semaine d’intervalle. Puis je déterminerai avec vous la fréquence des séances restantes, adaptée à votre profil, à la nature et aux besoins de votre organisme, ainsi qu’à votre hygiène de vie, pour optimiser les résultats de la perte de poids sur la durée. Car en effet, c’est votre hygiène de vie qui détermine l’efficacité de votre perte de poids, ce massage est un complément mais qui ne peut fonctionner seul. Il doit être accompagné d’une
bonne hygiène de vie, qui passe par une alimentation équilibrée, la pratique du sport et l’hydratation. L’hydratation est très importante avant comme après la séance, en d’autres termes dans votre vie de tous les jours ! Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps craint une
pénurie et va engager le processus de rétention d’eau. Selon les professionnels, il est nécessaire de boire environ 1,1L quotidiennement. Cela permettra de ne pas stocker l’eau, d’éliminer plus efficacement les toxines et les fluides par voie naturelle, et d’avoir une belle peau. Non ce n’est pas un mythe !

Quelles sont les contre-indications du drainage lymphatique Renata França ?

Comme pour tous les drainages lymphatiques, la méthode Renata França possède des contre-indications dans certaines situations.

Si vous souffrez de l’une de ces pathologies, vous ne pourrez pas réaliser de drainage Renata França :

  • Maladies malignes et auto-immunes (cancer, sida, leucémie, etc …)
  • Processus inflammatoire (grippe, fièvre, éruption cutanée etc …)
  • Toxoplasmose et tuberculose active
  • Insuffisance rénale ou cardiaque
  • Érysipèle (streptocoque, staphylocoque, etc.)
  • Thrombose et phlébite de moins de 3 mois
  • Varices et varicosités importantes non traitées
  • Vaccin de moins de 15 jours

Si vous souffrez de l’une des pathologies suivantes, vous aurez besoin de l’avis d’un médecin et d’un certificat médical avant de prendre rendez-vous :

  • Maladies chroniques
  • Infections cutanées
  • Hypo/hyperthyroïdie
  • Hypo/hypertension
  • Asthme
  • Diabète
  • Grossesse en dessous de 3 mois révolus
  • Lymphœdèmes

Le drainage lymphatique de la méthode Renata França représente donc une bonne alternative pour les personnes qui souhaitent affiner leur silhouette, se sentir bien dans leurs corps et améliorer leur santé. Si vous souhaitez des résultats efficaces et durables, il devra être accompagné d’une cure et d’une bonne hygiène de vie. Je serais ravie de vous accompagner dans toutes les étapes de ce processus, pour vous aider à atteindre votre silhouette rêvée !

bonheur

Peut-on s’interdire d’être heureux ?

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Peut-on s'interdire d'être heureu.se.x ?

Beaucoup de personnes s’imposent, plus ou moins inconsciemment, des auto-limitations dans l’accès au bonheur. Elles ont, le sentiment de ne pas le “mériter”. Est-ce du masochisme ? Le plus souvent, non. Le véritable appétit de souffrance est en réalité très rare !

Pourquoi on ne sent pas heureu.se.x ?

Généralement, ces bonheurs empêchés relèvent d’une accumulation d’erreurs psychologiques simples et anciennes, devenues des réflexes : mauvaises habitudes (face à l’adversité, grande ou petite, on se laisse aller à la mélancolie, ce « bonheur d’être triste » comme l’appelait Victor Hugo), certitudes erronées (« ça ne marchera pas », à quoi bon »…), tendances anxieuses (« j’ai peur du bonheur, car ça me rend trop malheureux quand il s’arrête »), perfectionnisme (« un grand bonheur, sinon rien… »), etc…

Tu te reconnais un peu dans ces lignes ? Si la réponse est oui, ne t’inquiète pas, il y a des solutions pour sortir de ces schémas 😉

Par où commencer pour être enfin heureu.se.x ?

Il est heureusement possible de changer cela, en travaillant dans deux directions complémentaires.

D’abord, comprendre d’où vient le problème (parents ayant eux-mêmes eu du mal à être heureux, manque d’affection dans l’enfance, éducation trop rigide et contraignante, événements de vie douloureux…).

Ensuite, comprendre que le bonheur se construit, et agir au quotidien : apprendre à réguler ses émotions négatives (spleen, irritabilité, inquiétude), cultiver sa réceptivité aux petits bonheurs, etc. Ce qu’appelle Christophe André, célèbre psychiatre et psychothérapeute, le « jardinage du bonheur ».

C’est ainsi, à mon avis, que tu pourras te convaincre toi-même de ton droit au bonheur, qui est celui de tout être humain.

 

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Parasites intestinaux et troubles du comportement

Les parasites nous manipulent ! Des études ont montré un lien entre les parasitoses et certains troubles du comportement comme la dépression, les troubles bipolaires, les addictions, les crises d’angoisse, la nervosité etc…

Demandons-nous pourquoi nos arrières grand-mères faisaient avaler des vermifuges et des purges à nos grand-parents minimum deux fois par an…

Parasites intestinaux, tous infestés sans le savoir !

Selon l’OMS, 40% de la population mondiale serait infestée par les parasites et bien souvent ces personnes ne le savent même pas.

En effet, les parasites font partie de nous et de notre environnement. Ils sont présents dans l’eau, dans l’air, dans la terre, sur les végétaux, sur nos objets, sur et dans nos animaux, SUR ET EN NOUS !

On parle d’infestation quand leur nombre devient trop important et que l’équilibre est rompu.

Par exemple, le fameux Candida Albicans constitue une bonne partie de notre microbiote intestinal, respiratoire et vaginal. C’est un organisme vivant, plus précisément un champignon, potentiellement dangereux, qui ne pose aucun problème tant que sa concentration dans notre organisme ne dépasse pas une certaine quantité.

Donc, vous l’aurez compris, les parasites font partie de la vie mais il ne faut pas se laisser envahir .

Qu’est-ce qu’un parasite exactement ?

C’est un organisme vivant qui vit au dépens de ses hôtes (humains, animaux…). Il peut également se trouver libre dans l’environnement quand il est à l’état de spores ou de larves. L’hôte lui permet de vivre, de se développer et de se reproduire en lui fournissant différents éléments.

En ce qui nous concerne, nous les humains, il existe quatre grands groupes de parasites qui peuvent nous compliquer la vie.

  • Les protozoaires (toxoplasmose, amibe dysentérique,…) aimant le système digestif et respiratoire.
  • Les vers (taenia, douve du foie, oxydées,…) adorant le système digestif et la peau (filaires,…).
  • Les arthropodes qui sont des vecteurs de parasites protozoaires, eux, utilisent le sang de leur hôte pour se nourrir. Ce sont les moustiques, les tiques etc…
  • Les micromycètes (aspergillus, candida Albicans,…) qui sont des champignons microscopiques et qui sont notamment responsables de mycoses, de ballonnements, de pneumocystoses etc…

Comment peut-on attraper des parasites ?

Il existe différentes façons de se retrouver infesté par les parasites suivant leur nature:

  • Voie orale
  • Voie respiratoire (les spores, les oeufs d’oxyure)
  • Voie sexuelle (Trichomonas vaginalis)
  • Voie transcutanée (toutes les mycoses)
  • Par hôte intermédiaire, par exemple lorsque nous mangeons de la viande ou du poisson infecté (taenia)
  • Par hôte vecteur comme avec le moustique ( filarioses, paludisme, leishmaniose)
  • Voie oro-fécale par l’eau, les aliments, des surfaces inertes ou vivantes souillées par des selles contaminées.
  • Voie placentaire, de la mère à l’enfant (toxoplasmose)
  • Lors de l’accouchement lorsque la mère à une flore vaginale contaminée.

Les premiers touchés sont souvent les enfants car ils portent leurs mains à leur bouche fréquemment. Mais qui dit enfant touché, dit famille entière à traiter.

Le manque d’hygiène mais également notre mode de vie stressant, la prise d’antibiotiques et de corticoïdes à répétition, une alimentation trop sucrée ou encore les pesticides empêchent notre système immunitaire de combattre ces parasites. Le meilleur moyen de se protéger est donc de prendre soin de notre organisme (notre terrain) par la prévention d’abord puis de réagir vite en cas de symptômes.

Les symptômes qui indiquent la présence de ces parasites

Ils sont nombreux et passent souvent inaperçus d’où les anciennes pratiques vermifuges et de purge de nos grand-mère afin de prévenir à chaque changement de saison. Voici une liste non exhaustive:

  • Prurit anal is THE symptôme !
  • Troubles digestifs: ballonnements, maux de ventre ou d’estomac, intolérances alimentaires, inflammation, côlon irritable, vomissements isolés, difficulté à digérer.
  • Troubles ORL: toux nocturne, nez bouché, troubles ORL chroniques.
  • Troubles du sommeil: grincement de dents, énurésie, agitation, insomnies, sensibilité exacerbée à la pleine lune.
  • Problèmes cutanés: ulcères, eczéma, urticaire, mycose, boutons, assèchement.
  • Fatigue, affaiblissement, carences nutritionnelles inexpliquées.
  • Troubles sanguins: anémie, augmentation des globules blancs, notamment des éosinophiles.
  • Perte de poids, d’appétit, retard de croissance et de développement chez l’enfant.
  • Troubles mentaux: agitation, dépression, sautes d’humeur, perte de mémoire.
  • Infertilité.
  • Déficience immunitaire chronique, notamment face aux virus.

Cures antiparasitaires en cas d’infestation

On s’accommoderait presque de cette cohabitation qui devient parfois invasive mais il faut savoir que les vers intestinaux peuvent aussi migrer dans le foie, les poumons et le cerveau ! Alors, on commence par attaquer vite et fort et dans le même temps, on adopte des mesures d’hygiène et alimentaires préventives.

Le reflex: l’huile essentielle de thym à linalol à raison de 2 gouttes dans une cuillère à café de miel ou sur un comprimé neutre, 3 fois par jour.

Comment prévenir les parasitoses

Le premier réflexe, le plus simple et le plus accessible: Le sirop du massif des Chartreuses qui est une synergie d’extraits de plantes anti parasitaires:

  • La matricaire ou camomille allemande contribue aux défenses naturelles de l’organisme et aide à maintenir une digestion saine. On lui reconnait également des propriétés vermifuges.
  • Le fenouil soutient la santé du tractus digestif. Il contribue à la fonction normale d’élimination urinaire et aide à la fonction d’excrétion physiologique rénale.
  • Le romarin est traditionnellement utilisé pour faciliter la digestion et soutenir la fonction et le drainage correct hépatique et biliaire. Il aide à maintenir l’énergie normale de notre organisme.
  • La cannelle stimule l’ensemble des fonctions digestives et diminue les inconforts intestinaux (ballonnements, flatulences, diarrhée,…). Elle régule la glycémie, stimule le système respiratoire et circulatoire. Et enfin elle est tonifiante.
  • Le houblon est un antiparasitaire, un tonique et stimulant de la digestion qui permet une meilleure assimilation et qui régule l’acidité gastrique. c’est également un diurétique puissant qui élimine efficacement l’acide urique.
  • Enfin, la marjolaine aide à réduire la formation des radicaux libres, et contribue à augmenter les résistances physiologiques de notre organisme.

On se le procure facilement en pharmacie pour environ 8 euros. J’aime bien cette solution car on peut l’utiliser pour toute la famille dès l’âge de 3 ans.

  • Pour les enfants de 3 ans à 13 ans : 2 cuillères à café le matin à jeun pendant 3 jours de suite, autour de la nouvelle lune ou de la pleine lune (pour être en phase avec le cycle parasitaire).
  • Pour les adultes et enfants de plus de 13 ans : 2 cuillères à soupe le matin à jeun pendant 3 jours de suite, autour de la nouvelle lune ou de la pleine lune.
  • Recommencer la cure 20 jours plus tard dans les mêmes modalités.

Faire une cure au moins deux fois par an, au printemps et à l’automne.

sources: Solutions naturopathie, article de Sandra Canty; ma bible de la naturopathie;

liste de courses photo blog-2

Liste de courses pour une alimentation saine et équilibrée

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Je crois que je ne connais pas une seule personne qui n’a pas un jour décidé d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Mais très vite, la plupart d’entre elles se heurtent à la même problématique: LA LISTE DE COURSES ! “Quoi acheter ?”, “Avec quoi remplir mes placards ?”, “Manger sainement oui mais je n’ai pas le temps de cuisiner !”, “Mes repas doivent être simples, rapides à réaliser mais sains.”…

Parce qu’on a pas toujours le temps de batchcooker (qu’est-ce que je n’aime pas ça !😁) ou de préparer des repas élaborés, je vous ai préparé une liste de courses à toujours avoir dans vos placards.

Vous remarquerez qu’il n’y a pas de gâteaux industriels dans cette liste. Ce qui ne vous empêchera pas de vous faire un bon petit déjeuner rapide avec des flocons d’avoine par exemple, des fruits surgelés, des dattes et du lait végétal. Ce qui ne vous empêchera pas non plus de vous préparer un bon goûter en décongelant une tranche de pain complet que vous accompagnerez de quelques carrés de chocolat noir et d’un fruit.

What else ?

 

La liste de courses saines, de dépannage:

Vous pouvez l’imprimer en sélectionnant l’image de la liste ci-dessous:

liste-de-courses-de-depannage-blog
RHODIOLA-ROSEA-1

Les vertus de la rhodiole

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Nom latinRhodiola rosea (=sedum rhodiola)
Autres nomsRhodiole, rhodiole rougeâtre, orpin rose, racine dorée, racine d’or
FamilleCrassulacées (Crassulaceae) 

Description de la rhodiola rosea

La rhodiole est une plante vivace de 15 à 30 cm de hauteur avec une racine mesurant jusqu’à 50 cm (croissance de 1 à 2 cm par an). Le rhizome épais dégage une odeur rappelant la violette ou la rose. Il porte des tiges aériennes dressées, simples, couvertes de larges feuilles charnues et dentées. Les fleurs, mâles et femelles sur des pieds séparés sont jaunes ou rougeâtres. Elles se regroupent en corymbes (sur le même plan) serrés au sommet des tiges.

La rhodiole pousse surtout dans les montagnes de Sibérie, du Tibet, de la Chine (nord de l’Asie) et de la Scandinavie (nord de l’Europe). On peut aussi la trouver dans le nord de l’Amérique du nord, dans les Alpes Suisses et dans les Pyrénées.Sur les 30 espèces de rhodiola qui existent, Rhodiola rosea est la seule employée comme plante médicinale.

Les parties de la plante utilisées sont la racine et les rhizomes d’au moins 4 ans d’âge.

Un peu d’histoire

Les Vikings (an 900 environ) l’utilisaient pour raviver la force et se donner du courage. Plus tard, la rhodiole a été redécouverte par la médecine russe qui utilisait le rhizome pour augmenter l’endurance, accroître la longévité, résister au mal des montagnes et soigner l’anémie, l’impuissance et les troubles nerveux. En Sibérie on en donnait aux jeunes mariés pour assurer la fertilité au couple et favoriser la bonne santé de l’enfant à venir. Le rhodiola fait partie des plantes médicinales également en Chine, en Serbie, en Ukraine et au Tibet.

Vers 1960, toujours en ex-URSS, la présence d’un groupe de phénylpropanoïdes (rosavine, rosine, rosarine) propre à cette espèce fut découverte.

Depuis 20 ans, plus de 180 études lui ont été consacrées.Elle est toujours très peu connue en dehors des pays nordiques, peut-être parce que la plupart des écrits la concernant sont en langues slaves ou scandinave.

Les principes actifs de la rhodiole

  • Des composés phénoliques (polyphénols) :

Phénylpropanoïdes : rosavine, rosine, rosarine.

Dérivés du phényléthanol : salidroside, tyrosol.

Flavonoïdes : rhodioline, rodionine, rodiosine.

  • Des Terpénoïdes :

Monoterpènes : rosiridol, rosaridine.Triterpènes et Acides-phénols.

Les propriétés de la rhodiole

La rhodiola commence à concurrencer sérieusement le ginseng car cette plante soigne nombre de maux actuels :

– Augmentation de la résistance à l’effort= tonique musculaire et physique.
– Régulation du rythme cardiaque, diminution des palpitations.
– Augmentation du taux d’oxygène dans le sang.
– Action sur la sérotonine : Augmentation de la résistance au stress, diminution des céphalées, de la dépression, amélioration du sommeil.
– Stimulation du système immunitaire.
– Protecteur hépatique, améliore le transit.
– Régulation de la glycémie.
– Effet antimutagène.
– Piège les radicaux libres par son action antioxydante => ralentissement du vieillissement.
– Pouvoirs psychostimulants et adaptogènes.
– Augmentation de la vitalité sexuelle.

Les indications de la rhodiola

  • Fatigue
  • Stress
  • Trouble de la mémoire, fatigue intellectuelle
  • Anxiété
  • Dépression
  • Performances physiques et sexuelles
  • Aménorrhée et infertilité
  • Stimulation du système immunitaire

Comment prendre de la rhodiola

En utilisation interne :

  • En décoction : 20g par litre d’eau. Faire bouillir 10 min puis laisser infuser encore 10 mi. Boire 2 à 3 bols par jour pendant 3 semaines.
  • Gélules, comprimés (extrait sec normalisé).

Contre-indications et précautions d’emploi de la rhodiole

  • Risque d’insomnies.
  • Risque d’agitation, de surexcitation.

Les personnes qui suivent un traitement cardiaque doivent en parler à leur médecin avant de prendre du rhodiola, ainsi que les personnes atteintes de psychoses maniacodépressives.Les enfants et les femmes enceintes devraient s’abstenir d’en prendre faute de recul de l’utilisation de cette plante.

Vous voilà bien informés sur cette plante aux milles vertus ! N’hésitez pas à entrer en contact avec moi en commentaires ou via le fichier “contact” ci-après : https://ingridprost.fr/contactez-moi/. Vous pouvez également me retrouver sur FB et sur Instagram 😉

Mes sources:

Site web : www.doctonat.com (encyclopédie de référence des médecines naturelles) et www.passeportsante.net

« Le Petit Larousse des plantes qui guérissent (500 plantes et leurs remèdes) »

« D’ici et d’ailleurs, les plantes qui guérissent » de Sophie Lacoste.

carrot-cake

Recette du vrai carrot cake version healthy

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photo carrot cake

Savez-vous quand le carrot cake est devenu tendance ?

Et bien c’est pendant la 2ème Guerre Mondiale à cause du rationnement en sucre. Les Anglais ont eu la merveilleuse idée de le remplacer par la carotte ! Et le carrot cake était né !
Pour ma recette je me suis inspiré de LA recette traditionnelle de Marc Grossman (proprio du Bob’s Bake Shop, une boulangerie-pâtisserie américaine située à Paris).
Je l’ai adaptée pour une alimentation plus healthy, avec des ingrédients moins transformés comme la farine semi-complète et le sucre complet.

Recette du CARROT CAKE :

Préchauffer le four à 175°C.

Fouetter énergiquement:

✶ 4 oeufs
✶ 3 CAS de jus d’orange
✶ 12 cl d’huile d’olive (promis on sent pas la différence avec celle de tournesol)
✶ 1/2 cac d’extrait de vanille

Mélanger ensemble:

✢ 180 g de farine semi-complète (T110)
✢ 60 g de sucre complet (dose divisée par 2 😳)
✢ 1 cac de sel
✢ 250 g de carottes râpées
✢ 10 g de levure chimique
✢ 10 g de cannelle
✢ 30 g de noix hachées (tu peux aussi mettre des noisettes)
✢ 30 g de raisins secs
✢ 3/4 de zestes d’orange
✢ 1/2 cac de noix de muscade
✢ 1/2 cac de cardamome
✢ 1/2 cac de poivre noir (oui oui 😁)

Ensuite rassembler les 2 mélanges sans trop travailler la pâte.

Beurrer et fariner un moule et le remplir aux 3/4.
Enfourner 45 min.
Et surtout après LAISSER REFROIDIR !

Pour le glaçage qui est une vraie tuerie !

Mixer:

✰ 100 g de fromage frais nature (Philadelphia ou Bio Village) ( Y a mieux mais y a pire 😜)
✰ 60 g de beurre (de baratte) (plein de vitamines ! et j’ai pas dis que c’était light hein 🙃)
✰ 50 g de sucre glace (là j’ai pas trouvé plus sain…bien qu’on puisse sûrement mixer du sucre complet 🤔. Quelqu’un l’a déjà fait ?)

Recouvrir le gâteau de ce glaçage quand il est bien refroidi et …
Régalez-vous !! 😘

eglantier

Focus sur le cynorrhodon ou baie de l’églantier

Baie de l’églantier fraîchement récoltées.

Dans mon enfance je m’amusais à les ramasser , à les ouvrir et à frotter l’intérieur de ces baies sur la peau de mes copains. On appelai ça du “gratte-cul” ! Et ça marchait ! Démangeaisons garanties !

Les baies de cynorrhodon se trouvent sur le rosier et l’églantier. La partie comestible est le réceptacle donc la coque rouge ou orangée qui contient les fruits (graines) de l’églantier et les fameux poils urticants. Il suffit d’ouvrir la baie en deux et de retirer avec ses doigts tout le contenu. La baie peut être plus ou moins tendre en fonction de sa maturité. On là récolte entre octobre et novembre. On peut là manger crue (j’avoue ça n’est pas transcendant mais ça passe), cuite, en tisane et même en faire de la confiture, du sirop ou de la liqueur. Pensez à là récolter sur des églantiers sauvages ou en tous cas non traités.

Les bienfaits du cynorrhodon

Connue à travers le monde, cette baie est considérée comme un aliment de survie.

En effet, le cynorrhodon est 20 fois plus riche en vitamine C que l’orange ! D’ailleurs pour profiter un max de cette teneur en vitamine C, il vaut mieux le manger cru. Quelques petites baies (2-3) au petit dèj’ et c’est parti pour une journée au top !

Il soutient donc les défenses immunitaires et aide à lutter contre les maux de l’hiver (rhinites, grippe, etc…). Il nous donne un bon petit coup de fouet en cas de fatigue.

Il a également des vertus antidiarrhéiques car c’est un aliment astringent.

Maintenant que vous connaissez ce super-aliment, n’oubliez pas d’ouvrir grands vos yeux lors de votre prochaine balade en nature. C’est toujours mieux que d’acheter de la vitamine C en comprimés.

Ingrid

Thérapeute holistique – Coach Naturo

automne

Programme d’automne: Naturopathie, médecine traditionnelle chinoise et ayurvéda

Article en cours d’écriture ! Suivez-moi sur Instagram (@ingridpimpyourhealth) ou Facebook (@Ingrid.prost.pimpyourhealth) pour connaître les prochaines mises à jour 😉. Bonne lecture !

I – Passer de l’été à l’automne en douceur en soutenant notre énergie vitale.

Afin de traverser les saisons tout en douceur, la médecine traditionnelle chinoise (mtc) nous conseille de donner des coups de pouces réguliers à notre QI.

Je vais vous expliquer le pourquoi du comment.

Qu’est-ce que c’est que cette petite bête, le QI ?

En naturopathie, le Qi correspond à cette énergie vitale que nous avons tous en nous, en plus ou moins grande quantité suivant notre état de santé.

En mtc, le Qi est à la fois plus matériel et plus subtil. Il est présent dans tout l’univers. Dans les planètes, les pierres, les aliments, les végétaux, les animaux… et bien sûr dans notre corps ! Le Qi circule dans notre organisme afin de nourrir nos organes. Mais il arrive que cette énergie soit bloquée ou ralentie dans une zone du corps. Elle finit donc par s’y accumuler et vient à manquer dans une autre zone.

Dans cette article vous allez découvrir les bonnes pratiques à mettre en place de fin août à mi-octobre afin d’attaquer l’automne en pleine forme ! Massages, plantes médicinales, réglages alimentaires et gestion des émotions seront abordés ici.

L’énergie de l’intersaison été-automne selon la médecine traditionnelle chinoise

L’énergie marque une pause entre son apogée, à la fin de l’été, et sa descente qui interviendra avec le début de l’automne. Le mot d’ordre est “équilibre et tempérance”. L’énergie dominante est celle de la Terre. La Terre étant l’élément de la tempérance et de l’équilibre, lorsque notre énergie est équilibrée, fluide et harmonieuse, on se sent paisible.

En diététique, l’heure est également à la douceur, donc à la saveur “douce”. On se concentrera sur notre rate et notre estomac, qui sont les organes liés à l’énergie de la Terre selon la mtc ET sur le pancréas qui est relié au chakra du plexus solaire selon l’ayurvéda.

Les troubles liés à un déséquilibre de notre énergie juste avant l’automne

S’ il y a déséquilibre énergétique, le stress, les tensions nerveuses et le ressassement mental prennent le dessus. En cas d’excès d’énergie (ce qui est plutôt rare), les pensées s’accélèrent et deviennent incontrôlables. A contrario, lorsque le Qi est trop faible, les pensées deviennent obsédantes, on a du mal à se concentrer, on s’éparpille et on finit par se sentir impuissant, incapable, l’humeur devient de plus en plus morose et l’on peut même finir par devenir très anxieux.

D’ un point de vue métabolique, en cas d’excès d’énergie, on peut souffrir de:

  • maux de tête
  • ralentissement de la digestion + somnolence après les repas
  • brûlures gastriques
  • hypersalivation
  • inflammation et ulcération des gencives
  • douleurs intestinales, ballonements
  • diabète
  • maladies inflammatoires du pancréas.

En cas de vide de l’énergie de la Terre, on peut souffrir des mêmes troubles digestifs identiques à ceux rencontrés lors d’un excès d’énergie mais cette fois associés à :

  • anxiété
  • fatigue
  • frilosité
  • sensation de lourdeur des membres
  • pâleur des lèvres
  • diminution de la production de salive
  • hypothyroïdie
  • retard des règles, pertes blanches
  • problèmes de prostate

Mieux comprendre le fonctionnement du couple rate/estomac selon la médecine traditionnelle chinoise

Selon la mtc, la digestion n’est pas qu’une question de transformation de nutriments et d’apport de ces derniers aux différents organes et tissus. Non, la digestion , assurée par le “feu digestif” dont la rate est responsable, est également un processus de production d’énergie et de sa redistribution dans les différents méridiens.

La rate, d’un point de vue occidental joue un rôle dans les défenses immunitaires et dans le renouvellement des cellules sanguines. Mais c’est un organe encore bien plus important pour la mtc. Elle “dirige les transformations et les transports” !

  • Elle participe à la digestion en fournissant à l’estomac la chaleur indispensable à cette opération.
  • Elle prépare la transformation des aliments en énergie. Elle participe au maintien de l’appétit et de l’équilibre pondéral. En cas de perturbations dans l’énergie de la rate à terme on peut souffrir de maigreur, d’obésité, de troubles alimentaires…
  • Elle dirige les essences subtiles tirées des aliments du centre du corps vers les poumons qui les transformerons définitivement en énergie grâce à l’énergie de l’air.
  • Elle collabore aussi à la création du sang, toujours en maintenant l’énergie et les liquides du corps à leur place.
  • Elle participe également au bon fonctionnement musculaire en amenant le sang aux muscles.
  • Elle est impliquée dans l’humidification du corps en diffusant harmonieusement l’eau dans l’organisme.
  • Elle est liée également à la bouche (coloration des lèvres, production de salive, perception du goût).

L’estomac est l’entraille reliée à la rate. L’estomac assure la digestion des aliments en les malaxant et en les décomposant. Il commence à en extraire les essences subtiles puis la rate vient l’aider à finir le travail. Il dirige ensuite les matières lourdes vers les bas en direction du gros intestin. Cette collaboration assure ainsi une bonne digestion ainsi qu’un tonus physique et psychique permanent.

L’importance du pancréas selon l’ayurvéda

En ayurvéda on considère que l’énergie circule dans tout l’univers et qu’elle passe à travers notre corps via les différents chakras qui sont considérés comme des portes d’entrée. On en dénombre sept principaux. En passant par ces chakras, l’énergie se transforme en quelque chose de plus dense et se diffuse dans tout le corps par des canaux énergétiques appelés les nadis en sanskrit. Ici on s’intéressera au chakra du plexus solaire qui est donc relié à la digestion et à l’assimilation des nutriments. Il correspond au pancréas qui est une glande majeure de l’organisme. En effet, ce dernier a une fonction digestive et hormonale (production de l’insuline). Il joue un rôle prépondérant dans la conversion de la nourriture en énergie grâce aux sucres pancréatiques et il permet aux sucres de l’alimentation d’être stockés par le foie pour servir de carburant musculaire. Lorsque l’alimentation est incorrecte, le pancréas s’épuise et cela provoque le diabète de type II.

Maintenant que vous avez bien compris sur quoi on va agir, on passe aux conseils naturo !

En diététique, l’heure est à la douceur pour aider le couple rate/estomac

L’été indien (fin de l’été jusqu’à mi-octobre) c’est la période de l’année associée à la douceur. Et comme la nature est bien faite, l’immense majorité des végétaux de saison ont une saveur douce.

En mtc, la saveur “douce” est considérée comme nourrissante, fortifiante et humidifiante. Elle stimule la production d’énergie et la digestion. Elle relâche les tensions physiques et mentales.

Et surtout, pensez à bien mâcher vos aliments ! Cela facilite la digestion car vous donnez un gros coup de pouce à votre estomac et à votre rate.

Voici 3 listes non exhaustives d’aliments à saveur douce classées par catégories: fruits, légumes et autres aliments (protéines animales, condiments, huiles etc). Bien sûr, on privilégiera les aliments bio, locaux et de saison en fonction de notre lieux d’habitation.

Fruits de saveur douce
Légumes de saveur douce (1)
Autres aliments de saveur douce (2)

Et on n’ oublie pas d’aider le pancréas !

Pour soutenir le pancréas, on essaie de lui donner moins de travail tout simplement. Pour ça il suffit de limiter les sucres complexes que sont les amidons et tous les sucres raffinés (j’en parle dans cet article). On privilégiera donc les sucres des fruits frais et secs mais attention, il ne faut pas pour autant en manger trop. Je conseille deux fruits par jour (un le matin et un vers 16h par exemple) dans le cadre d’un régime équilibré et varié.

Privilégier les bonnes associations alimentaires: protéines + légumes, féculents et céréales + légumes, légumes + fruits ou sucres. On parle de dissociation alimentaire. Ça consiste à ne pas mélanger au sein d’un même repas les protéines qui se digèrent dans le milieu acide de l’estomac et les féculents qui eux, se digèrent dans le milieu alcalin de l’intestin. Également, mieux vaut manger les fruits en dehors des repas, surtout pas à la fin car ils vont fermenter dans l’intestin et acidifier celui-ci.

On évitera aussi tous les mélanges alimentaires qui surmènent le pancréas (et le foie). Ces mélanges sont les protéines et les féculents.

Voici une tisane pour la gestion des sucres:

Demandez à votre herboriste préféré de vous mélanger 20 grammes de chacune des plantes suivantes:

  • aigremoine (feuilles)
  • eucalyptus (feuilles)
  • galéga
  • haricot (cosses)
  • prêle (plante)
  • géranium robert (feuilles)
  • myrtille (feuilles)
  • renouée des oiseaux

Faites bouillir pendant 3 minutes 250 ml d’eau avec 3 cuillères à soupe du mélange. Laissez ensuite infuser 10 minutes hors du feu. Filtrez et bouvez une tasse 15 minutes avant les repas.

Le massage des mains et des pieds, un vrai moment de détente à s’accorder

Au moins une fois par semaine ou dès que vous vous sentez fatigué(e) ou tendu(e), demandez à votre moitié , vos enfants, votre grand-mère, votre meilleur(e) ami(e) … de vous papouiller 🙂. A l’aide d’une huile végétale, masser toute la surface de la main et du pied puis ensuite, insistez sur les zones correspondant à la rate, l’estomac et le pancréas qui sont les organes liés à l’énergie de l’intersaison.

II - SOUTENIR SON IMMUNITÉ

Soutenir son immunité c’est avant tout s’accorder une bonne hygiène de vie, toujours dans le but de préserver notre énergie vitale (le QI).

LES BONNES PRATIQUES QUOTIDIENNES POUR SOUTENIR SON IMMUNITÉ​

  • Consommer suffisamment de protéines type poissons gras (omega 3), oeufs et légumineuses, 2 à 3 portions par jour.
  • Consommer beaucoup de fruits et légumes frais, bio de préférence.
  • Manger un aliment lactofermenté par jour : kéfir, lactosérum, légumes lactofermentés,…
  • S’hydrater suffisamment : environ 2 L/j (eau, infusions,…).
  • Limiter au maximum les aliments à base de blé, orge et seigle. Limiter les laits et fromages (surtout de vache). Eviter les aliments raffinés (farines blanches, sucres industriels,…).
  • Pratiquer une activité physique régulière (minimum 30 minutes /j).
  • S’aérer chaque jour et prendre le soleil (vit. D) au moins 1 h /j. Attention à votre peau en périodes estivales.
  • Veiller à avoir une bonne qualité de sommeil.
  • Eviter le jeûne qui, sur le court terme, baisse l’immunité. Noter qu’il renforce l’immunité sur le long terme donc à pratiquer en dehors des saisons virales sans problèmes si votre tempérament le permet.

LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES DE L'IMMUNITÉ

Voici les différentes vitamines et différents oligo-éléments indispensables à une bonne immunité.

Je considère que vu la pauvreté de nos sols agricoles et nos modes actuels de transport et de conservation des aliments, même dans le cadre d’une alimentation équilibrée, la supplémentation en compléments alimentaires est presque devenue indispensable par cures, plusieurs fois dans l’année.

  • La vitamine D: 5000 UI/j
  • La vitamine E: 200 UI/j
  • La vitamine A: 5000 UI/j
  • Le Zinc: 40 mg/j en 2 prises
  • Le Sélénium : 100 microgr/j
  • Et pour finir, la synergie d’huiles essentielles “OnGuard” de dõTERRA que j’utilise depuis plusieurs années pour toute la famille : 1 gélule /j. Si tu souhaites plus de renseignements sur cette synergie, voici le lien vers ma page de blog qui parle de dõTERRA.
mon tempérament

En finir avec les ballonnements grâce à l’approche naturopathique.

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Fut un temps, à peine je commençais à manger, mon ventre se mettait aussitôt à gonfler. J’ai quasiment toujours connu cette sensation désagréable de me sentir “distendue” après chaque repas. Puis j’ai commencé à m’intéresser de près à la nutrition et en modifiant mon alimentation, j’en ai fini avec les ballonnements chroniques.

Ce trouble digestif n’est pas une fatalité ! Je vais vous donner quelques pistes dans cet article mais je vous encourage à consulter un(e) naturopathe pour effectuer un bilan de vitalité afin de déterminer qu’elle en est la cause chez vous.

D’ou viennent les ballonnements ?

Il y a beaucoup de causes possibles ! Je vous dresse une liste non exhaustive:

🐡 La constipation (mauvaise hydratation, manque de fibres, sédentarité, une paresse du système hépatique, …).
🐡 Un dérèglement de la flore intestinale (alimentation trop riche en sucres (j’en parle ici), en amidons transformés, en produits industriels, en laitages, gluten et céréales, la prise d’antibiotiques, la sédentarité, certains médicaments,…).
🐡 De l’hérédité (et oui 😌).
🐡 D’ une perméabilité intestinale (intoxication du foie, terrain allergique, laitages et gluten en excès, médicaments en excès, …).
🐡 L’ anxiété, le stress,…
🐡 Une mauvaise attitude lors des repas (parler , boire trop d’eau, mauvaise position, s’allonger juste après le repas, …).
🐡 La consommation d’aliments qui fermentent (lentilles, pois chiches, choux, maïs, …), de sodas, de chewing-gum, d’excitants (café, thé, chocolat, alcool, piments).
🐡 Les mauvaises associations alimentaires (retrouvez les bonnes associations ici), consommer des fruits en fin de repas.
🐡 Le tabagisme.

Les solutions pour en finir avec les ballonnements sont :

Les solutions sont à adapter aux causes bien entendu. Je vous en décrit quelques unes ci-dessous:

🌱Modifier le régime alimentaire.
🌱Faire une cure détox, pratiquer le jeûne intermittent.
🌱Consommer du jus d’herbe, des aliments facto-fermentés (kéfir, kombucha), du poivre, du radis noir, …
🌱 Utiliser le charbon actif, l’argile, le fenouil, le carvi, l’anis vert, l’angélique sous forme de tisanes par exemple (comme décrit dans cet article), …. (toujours demander conseils !)
🌱 Pratiquer la respiration ventrale, la cohérence cardiaque.
🌱 Faire de l’exercice physique.
🌱 Gérer son stress, comprendre ce qu’il se passe au niveau psycho-émotionnelle avec l’aide d’ un professionnel (thérapeute, coach,…).
🌱 Avoir recours à l’hydrologie.

J’espère que ce petit article vous aura un peu éclairé. N’hésitez pas à commenter et à me poser des questions. Et si vous avez envie de prendre le taureau par les cornes, faisons un bilan ensemble ici.

A très vite dans un prochain article.

Ingrid

Le curcuma

Le curcuma longa

Curcuma en poudre et en rhizomes

Ses bienfaits:

🍠 Calme les troubles digestifs (colite, ballonnements, diarrhée, ulcère).
🍠 Participe à la prévention du cancer.
🍠 Soulage les douleurs articulaires.
🍠 Calme les règles douloureuses.
🍠 Booste l’immunité.
🍠 Lutte contre le diabète.
🍠 Lutte contre le l’ hypercholestérolémie et l’ hypertriglycéridémie.
🍠 Lutte contre le surpoids, l’obésité.
🍠 Prévient la maladie d’Alzheimer.
🍠 Prévient l’infarctus.

Ses principes actifs :

🍠 La curcumine qui est anti-inflammatoire, antibactérienne et antioxydante.
🍠 7 antioxydants différents.
🍠 L’ huile essentielle présente dans les rhizomes frais (comme sur la photo).
🍠 Le zingibérène qui est stimulant.

Sous quelle forme le trouver:

On peut l’acheter en poudre ou frais sous forme de rhizomes (photo).

Toujours l’associer à du poivre noir ou à du gingembre et à un corps gras pour potentialiser son action.

Attention il tâche beaucoup !

La potion magique anti-douleur :

Faire chauffer 1 tasse de lait de soja, d’amande ou même d’eau avec 1 cac de curcuma en poudre et un peu de gingembre en poudre.

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